減重大作戰

一個醫學院博士朋友說，減重的重點不在少吃，而是在提高你的基礎代謝率。

吃太少的話，熱量不到基礎代謝率，身體就會進入休眠狀態，基礎代謝率就會下降，減肥就很辛苦，只會削瘦你的肌肉，並且囤積脂肪。

至於如何基礎代謝率，則須靠運動。運動本來就是重點。而且如果你有正常飲食，你會減得比較慢，但可能會更晚遇到瓶頸。

運動一小時，熱量也消耗不到一大卡，再怎麼算也沒有基礎代謝率高，所以熱量消耗絕大多數是來自提高基礎代謝率阿，這也是運動的目的。不然單算運動消耗的熱量，根本不夠看。

遇到瓶頸，絕大多數都是因為體重已經下降了，所以基礎代謝率也下降了。越胖基礎代謝率會越高。這時候想要瘦，更該提高基礎代謝率，而不是繼續虐待自己。

換句話說，如果你擁有高於體重該有的基礎代謝率，想要胖都很難啦，躺著都會瘦。你可以試試，控制熱量高於基礎代謝率就好，然後搭配運動習慣，你會繼續瘦下去的。

要如何知道自己的基礎代謝率呢？可以在這裡查詢。